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生活太舒適 警惕抑郁癥來襲
日期:2015-07-23
作者:聊城市第四人民醫院宣傳信息處

    人們傾向于認為抑郁癥患者之所以會抑郁主要是因為承受的壓力太大。但事實上生活太過于舒適的人也可能會患上抑郁癥。

    生活過于舒適時,人就會失去了努力的目標,無欲無求之下精神沒有寄托,沒有想法沒有創新反而更容易患抑郁癥。

  談話治療抑郁勝過藥物

  美國賓夕法尼亞大學羅伯特·德魯貝伊斯博士和他的同事們最近進行了一項臨床實驗,比較談話療法和抗抑郁癥化學藥物療法的效果。研究結果稱,談話療法與藥物治療同樣有效。實際上,如果把舊病復發的幾率也算在內的話,可能前者的療效還更好一些。這項研究著重于研究相對現代的談話療法,這種療法是用認知治療方式,來教人們如何改變有害的想法和信念。當患者有不切實際的負面想法產生時,他們會被告知如何用正面想法來替代這些。這可能聽起來很簡單,但其他研究已經表明,它能治療焦慮、強迫型神經錯亂和飲食紊亂。

  林中漫步可以緩解抑郁

  最近英國一家重量級心理健康團體指出,如果感覺心情抑郁,不妨到附近的綠樹叢中走走,以消除你的憂郁心情。目前,綠林漫步已經成為抗抑郁癥的有效方法之一,因此,該機構呼吁醫生采納此處方。在歐洲,對于心理疾病患者來說,類似“到關愛農場走走”的處方已經相當成功,但在英國還沒有此類案例。不過,“環境療法”填補了此類空白。經過最近兩個相關研究之后,該團體發現,“環境療法”可以幫助數百萬計的心理疾病患者。

  心理專家認為,對于那些有心理健康問題的人,到綠林中走走不但可以提升他們的精神狀態,更可以為他們提供所必需的運動及新鮮空氣。在發展中國家,這幾年心理方面的疾病也在增加,而上述綠色療法可說是非常經濟的選擇。

  多吃魚有助于抑郁癥的治療

  此外,可以消除抑郁情緒、振奮精神的另一種重要物質是ω-3脂肪酸。有研究人員發現,ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒,反應靈敏,智力增強。尤其重要的是,如果血中ω-3脂肪酸含量高,則大腦中的5-羥色胺含量也高,精神也更為平靜、愉快。而有食品營養研究人員發現,ω-3脂肪酸主要存在于魚類中,其中含量最多、質量最好的是深海魚類,尤其是肉食性魚,如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。故欲使體內有足夠的ω-3脂肪酸,最好的辦法是經常食魚尤其是深海魚。芬蘭有食物與營養研究人員發現,如果每星期吃魚3次,則對治療抑郁癥有明顯效果,并可有效預防抑郁癥的發生。

  生活過于舒適也會讓人的心理壓力大、讓精神失去寄托。為了預防抑郁癥,不妨做一些力所能及的事情,感受做事的喜悅與充實感。
 

  • 對癥檢查,查必要項目,提供規范檢查結果,拒絕虛假結果
  • 對癥施術,做必要治療,采用規范治療手段,拒絕過度治療
  • 對癥開方,用必要藥品,實施規范用藥標準,拒絕盲目用藥
  • 明確定價,做惠民醫療,推行國家規范價格,拒絕高價醫療
  • 崇尚醫德,以卓越服務,執行規范服務流程,拒絕天理漠視
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