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吃得不多反而不易感冒
文章來源:聊城市第四人民醫院
日期:2014-08-05
作者:聊城市第四人民醫院宣傳信息處

  每到冬春之交流感季節,有些人都會不幸中招,身邊卻總有人能“逃過一劫”。其實,不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體,只要掌握他們不感冒的秘密,你也能輕松度過流感高發期。

  1.吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單,兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明,過多食用肉類、乳制品等,可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物,會消耗體內水分,引起口干,降低免疫力,進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龍果,趕走饑餓感。

  2.懂得分散壓力。美國心理學家柯亨研究發現,處于高壓下超過一個月的人,感冒幾率比正常人高一倍,而承受壓力超過兩年,感冒的幾率就會增加為4倍。這是因為,壓力會引發腎上腺素持續釋放,妨礙其調節免疫系統的功能,還有礙于免疫細胞的繁殖。因此,要懂得處理壓力,比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等,都可以有效緩解壓力。

  3.喜歡運動。英國生物化學專家邁克·格里森教授發現,適度運動能保護免疫系統健康,降低感冒危險,但是鍛煉強度不要過大,否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動,如快走、慢跑等。

  4.愛吃蔥姜蒜。研究發現,大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素,還能縮短感冒痊愈時間。姜則含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效,有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥姜蒜,具有良好的預防感冒效果。

  5.不愛湊熱鬧。天冷的時候,商場、電影院里總是人滿為患,如果總是去這些地方,無疑增加了感冒幾率。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明說,人多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高,建議盡量去通風好的地方,回來后用清水漱口,家里每天都要開窗換氣。

  6.愛洗手。病毒可以存活2~8小時,因此感冒和流感很容易傳染,碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同時要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

  7.愛吃蔬果。英國劍橋大學發現,多吃蔬菜,如西蘭花、菜花等,能提高免疫力。國家公共營養師熊苗表示,獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多,能防止細胞癌變和細胞衰老,增強身體抵抗力。

  • 對癥檢查,查必要項目,提供規范檢查結果,拒絕虛假結果
  • 對癥施術,做必要治療,采用規范治療手段,拒絕過度治療
  • 對癥開方,用必要藥品,實施規范用藥標準,拒絕盲目用藥
  • 明確定價,做惠民醫療,推行國家規范價格,拒絕高價醫療
  • 崇尚醫德,以卓越服務,執行規范服務流程,拒絕天理漠視
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