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有壓力要及時宣泄謹防自殺
文章來源:聊城市第四人民醫院
日期:2014-10-18
作者:聊城市第四人民醫院宣傳信息處

  自殺的新聞在現在已經不是什么罕有的新聞了,幾乎每天都能在新聞中看見,似乎這一切就發生在我們身邊,顯得那么的真實。只要是人都會有壓力的出現,但是每一個人在面對壓力時的處理手法都不一樣,有人選擇發泄出來,而有些人卻悶在心里,因此一不小心就演變成慘劇。

  自殺在瞬間產生基礎卻在長期積累

  自殺行為發生是在瞬間,但其行為產生的基礎往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難,有人能應付自如,有人卻走上自殺道路,這與個人的心理素質特別是挫折承受能力密切相關。

  青少年和婦女是高危人群

  兩類人群是自殺的高危人群:一類是應對挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年,心理和生理尚不成熟,對于各類挑戰和壓力還不能充分適應,且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女,由于內分泌系統的改變導致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應。

  自殺的主要內在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素

  首先是生理因素。絕大多數大學生正處于生物醫學所劃定的“青春期危機”時期,各種激素大量分泌,對心理狀態也產生巨大影響。導致心理不平衡、沖動性高亢,容易發生自殺行為。

  其次,是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足,則自制能力下降,容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產生的。

  第三,是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂。“如有抑郁傾向的人應多進行體育運動,可培養多種愛好取向,培養積極人生價值觀。另外,有精神疾病患者,盡快到專業醫院就診,藥物治療,積極進行心理疏導。”

  支招

  方法一:踏青法。將自己盡情地放進大自然的懷抱里,可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。

  方法二:宣泄法。壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

  方法三:自脫法。經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

  方法四:松弛法。若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。

  方法五:分散法。當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

  • 對癥檢查,查必要項目,提供規范檢查結果,拒絕虛假結果
  • 對癥施術,做必要治療,采用規范治療手段,拒絕過度治療
  • 對癥開方,用必要藥品,實施規范用藥標準,拒絕盲目用藥
  • 明確定價,做惠民醫療,推行國家規范價格,拒絕高價醫療
  • 崇尚醫德,以卓越服務,執行規范服務流程,拒絕天理漠視
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